Kursangebote zur Stressbewältigung durch Achtsamkeits-Meditation

5-Tage Kurs „Stressbewältigungskompetenzen stärken mit MBSR"
(Als Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein anerkannt!)

Lernziele: Nach einer repräsentativen Forsa-Studie empfinden acht von zehn Deutschen ihr Leben als stressig. Jeder Dritte steht unter Dauerstrom. Stressfaktor Nummer eins ist der Job. Jeder Dritte arbeitet am Limit, getrieben von Hektik, Termindruck und einem zu hohen Arbeitspensum. Damit wird die Fähigkeit zur Stressbewältigung zu einer zentralen beruflichen Softskill-Kompetenz. Diese zu entwickeln bzw. zu stärken ist das primäre Lernziel des Kurses, der sich dabei an dem international anerkannten MBSR-Konzept von Prof. Dr. Kabat-Zinn orientiert.

Der Kurs ist auf einen Tag pro Woche im wöchentlichen Turnus  aufgeteilt, um die Integration in das Arbeitsleben und das Üben am Arbeitsplatz und zuHause zu ermöglichen.

Zu den Inhalten gehören sowohl klassische Zeitmanagementmethoden wie z.B. Prioritätensetzung, als auch Themen & Übungen, die helfen die eigenen Stressmuster zu erkennen und damit konstruktiver umzugehen. (Achtsamkeitsansatz). Unterstützt wird das Ganze durch die Achtsamkeitsübungen Bodyscann und insbesondere die sog. Atemmeditation. Der Bodyscann unterstützt die TN dabei die körperlichen Stresssignale achtsam, rechtzeitig wahrzunehmen. Bei der Atemmediation lernen die TN ihre Gedanken und Emotionen achtsam wahrzunehmen und damit konstruktiv umzugehen – dies ist ein zentraler Punkt bei Umgang mit internen Stressoren. Eine gewünschte „Nebenwirkung“ beider Methoden ist mentale und körperliche Entspannung.

Der Kurs entspricht inhaltlich dem 8-Abende-Kurs. Er ist zeitlich jedoch doppelt so lang, so daß wir die vielen Übungen, die sonst als Hausaufgabe zuHause gemacht werden, im Kurs gemeinsam machen können.

Kosten: 480,- € zzgl. MwSt. Bei Anmeldung bis 16.09.11 nur 440,- zzgl. MwSt.
Preisnachlaß für Menschen mit niedrigen Einkommen auf Anfrage möglich!
Ausführliche Kursunterlagen sowie Kaffee, Tee und Kekse in den Pausen.

Termine: 5 Freitage (28.Okt. + 4./11./25. Nov. + 2. Dez.), jeweils 10-17:00h

Gerne biete ich diesen Kurs auch für und in Firmen an.

Anmeldeformular/Anmeldung
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