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Stressreduktion - Was hilft gegen Stress?
In meinen Einzelcoachings und Seminaren zu Zeitmanagement / Work-Life-Balance habe ich immer wieder festgestellt, dass
die dort vermittelten Techniken zwar sehr hilfreich sind, alleine aber oftmals nicht ausreichen, um aus der Stressfalle
herauszukommen. Deshalb finde ich MBSR, das den Schwerpunkt
auf das Erlernen der Meditation legt, ergänzend sehr hilfreich.
Effektive Stressreduktion setzt auf zwei Ebenen an:
- Vermeidung / Reduzierung äußerer Stressoren
- Die inneren Antreiber erkennen und mehr Gelassenheit entwickeln.
Zu 1.) Zeitmanagement hilft uns, unsere Arbeit effektiver zu organisieren und dadurch Stressoren zu verringern. Work-Life-Balance
unterstützt uns dabei, dass verschiedenen Lebensbereiche (Beruf, Sport, Familie, etc.) in einem guten Gleichgewicht in unserem
Leben vorkommen.
Zu 2.) Die inneren Antreiber und Muster können wir in bestimmten Übungen und bei der Achtsamkeitsmeditation kennenlernen und trainieren
uns von ihnen frei zu machen. Die Meditation hilft uns dabei, mehr Gelassenheit zu entwickeln und sie unterstütz unsere Gesundheit
(siehe hierzu die Pressestimmen unter MBSR).
Warum Meditation?
- Meditation hilft gegen Stress - das bestätigen auch neueste Forschungsergebnisse.
- "Meditation läßt uns wahrnehmen, was in uns passiert und hilft, vertraut zu werden mit dem, was uns gut tut und heilt.
"Wer im Laufschritt durch die Welt rennt, hat keine Chance eigene Muster zu erkennen. ...Wer unter Druck steht und keine Zeit hat,
kann und wird immer nur alte Ansichten, emotionale Muster und Gewohnheiten reproduzieren. Damit man ein Problem lösen kann, muß man
wissen, was nicht funktioniert. Um zu verstehen, was nicht funktioniert, muß man sich Beziehungen und Arbeitsverhältnisse ... emotionale
Muster und eigene Ansichten genau anschauen. Es ist nicht leicht, in diesen arbeitssüchtigen Zeiten den Mut zur Muße zu finden. Es wird
einfacher, wenn wir begreifen, daß ohne Muße alles beim Alten bleibt oder nur noch schlimmer wird. 'Je weniger Sinn wir im Leben sehen,
desto schneller eilen wir.' (Viktor Frankl). Veränderungen sind ohne Muße nicht möglich. Buddhistische
Meditation kann der Einstieg zu einem Leben der Muße sein." (Mut zur Muße, Von Sylvia Wetzel in: Connection
Special, Oktober-November 2003)
- "Darüber hinaus fördert Meditation die körperliche Entspannung und man hat festgestellt, "dass die Immunkraft bei Meditierenden deutlich
höher war, sie hatten signifikant mehr Abwehrkräfte." (Kabat-Zinn, Interview mit dem Hamburger Abendblatt, 2006)
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